Alergarea

Alergarea este un alt mod de deplasare a corpului .Desi ,pare un lucru simplu ,am observat ca aceasta deprindere prezinta greseli in executare ,precum :

-aplecarea exagerata a capului pe spate

-miscarea bratelor care se balanseaza lateral sau inapoi ori se tin lipite de trunchi ,rigide

-varfurile picioarelor orientate spre interior

-alergare cu gura deschisa ,

-lipsa coordonarii miscarii bratelor cu cea a picioarelor

-alergatul pe varfuri fara a pune talpa pe sol

Deprinderile de alergare se realizeaza prin jocuri de miscare .

Alergarea trebuie sa fie cat mai naturala si executata cu minimum de efort .

Copiii vor inspira pe nas si expira pe gura .

Alergarea corecta presupune o usoara inclinare a trunchiului inainte ,ridicarea genunchilor sus ,talpile pe sol ,alternarea bratelor inainte si inapoi usor indoite ,miscarea bratelor fiind coordonata cu cea a picioarelor .

Alergarea poate fi :

-in linie :dreapta sau diagonala

-in figuri trasate de diverse marimi :cerc,bucla,serpuire,opt,spirala

-spre directii care pot fi donainte stabilite sau prin comenzi neprevazute :indicatorii putand fi :un copil ,adult ,culoare ,stegulet etc

-cu oprire sau schimbari de directie si ritm (in grup :cu intoarcere la locul de plecare )

-alergare combinata ,cu sarcini :

mers ,

catarare -pe banca ,scara ,scaunele

cu pasire -pe obstacole ,peste obstacole ,cu atingerea unui obiect

-cu purtarea unui obiect (minge) in ambele brate sau doar unul ,in poala

-cu trecerea peste sub un obstacol -sfoara ,tuneluri.

Alergarea se poate porni din variate pozitii :ghemuit ,stand pe un genunchi ,culcat .

Viteza este un alt lucru caruia trebuie sa i se acorde atentie .Dezvoltarea vitezei presupune viteza de reactie ,executie si de repetitie .

Tipuri de jocuri :

Soarecele si pisica

Uliul si puisorii

Stafeta

 

 

 

 

 

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s

%d blogeri au apreciat asta: